อาหารลดน้ำหนัก มื้อเช้า กลางวัน เย็น

อาหารลดน้ำหนัก มื้อเช้า กลางวัน เย็น

อาหารลดน้ำหนัก มื้อเช้า กลางวัน เย็น อาหารลดน้ำหนัก มื้อเช้า กลางวัน เย็น การลดน้ำหนัก ไม่จำเป็นต้องอดอาหารเสมอไป  เพียงแค่เรารู้จักเลือกประเภทของอาหารให้ถูกต้องและจำกัดปริมาณอาหารที่รับประทานแต่ละมื้อให้ได้สัดส่วนในปริมาณที่พอเหมาะ ที่สำคัญเมื่อรู้สึกอิ่มแล้วควรหยุด ไม่ฝืนรับประทานอาหารมื้อนั้นต่อจนหมดด้วยความเสียดายจึงจะสามารถลดน้ำหนักได้เป็นผลสำเร็จ อาหารลดน้ำหนักมื้อเช้า มื้อเช้าจัดเป็นมื้ออาหารที่ไม่ควรละเลยอย่างยิ่งเพราะเป็นช่วงที่สมองและระบบต่างๆ ของร่างกายต้องเริ่มต้นปฏิบัติงานไปตลอดทั้งวัน  การรับประทานอาหารในมื้อเช้านอกจากจะช่วยให้ร่างกายมีเรี่ยวแรง  สมองมีพลังในการประมวลผล คิดวิเคราะห์  เรียนรู้ และจดจำแล้ว ยังช่วยให้เราไม่อ้วนง่ายเมื่อเทียบกับคนที่ละเลยมื้อเช้า เนื่องจากคนที่อดอาหารมื้อเช้าจะทำให้หิวโหยมากในมื้อต่อๆ ไป เป็นผลให้รับประทานอาหารปริมารมากขึ้นและมักเลือกอาหารที่มีพลังงานสูงเพื่อให้อิ่มท้องนานๆ การอดอาหารมื้อเช้าจะทำให้น้ำหนักลดลงไหม? มีผลการศึกษามากมายจากแหล่งต่าง ๆ ทั่วโลกที่แสดงว่า ผู้ที่ละเลยการกินมื้อเช้า มีโอกาสสูงที่จะเป็นคนน้ำหนักเกิน ฟังทีแรกอาจรู้สึกเหลวไหล ก็ถ้าไม่รับประทานแล้วจะน้ำหนักเกินได้อย่างไร  ในเมื่อน้ำหนักตัวเป็นผลจากแคลอรีที่กินเข้าไป เทียบกับแคลอรีที่ร่างกายใช้ ถ้ารับประทานน้อยไป 1 มื้อ แคลอรีที่ได้รับก็ควรจะน้อยลงไม่ใช่หรือ แต่ผลการศึกษาพบว่าคนที่ไม่รับประทานมื้อเช้า มักจะรู้สึกหิวเกือบตลอดวัน เลยรับประทานมื้ออื่น ๆ หนักกว่าเดิม ผลรวมแคลอรีที่กินตลอดวันแทนที่จะลดลงกลับเพิ่มขึ้น  ดังนั้นไม่ว่าคุณจะกำลังควบคุมน้ำหนัก หรือจะอยากเริ่มวันใหม่อย่างถูกต้อง ขอให้ตั้งต้นที่การรับประทานมื้อเช้า ตัวอย่างเมนูมื้อเช้าแบบง่ายๆ ได้คุณค่า โจ๊กหมู เมนูที่หาซื้อรับประทานได้ง่ายRead More…

เมนูอาหารคลีนแนะนำที่ทำให้คุณลดน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อได้อย่างง่ายดาย

เมนูอาหารคลีนแนะนำที่ทำให้คุณลดน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อได้อย่างง่ายดาย

เมนูอาหารคลีนแนะนำที่ทำให้คุณลดน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อได้อย่างง่ายดาย เมนูอาหารคลีนแนะนำที่ทำให้คุณลดน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อได้อย่างง่ายดาย ต้องบอกว่าปัจจุบันมีร้านขายวัตถุดิบสำหรับทำอาหารคลีนมากมายค่ะ ใครที่ไม่มีเวลาจะไปหาซื้อวัตถุดิบมาเก็บไว้ก็ได้ ช่วยประหยัดเวลาไปได้เยอะ แถมบางอย่างแค่นำมาปรุงนิดหน่อย หรือนำไปผัดเล็กน้อย ก็ได้เมนูอาหารคลีนสุดน่ากิน ในเวลาไม่นานแล้วล่ะค่า จำไว้เลยค่ะสาวๆ ถ้าอยากผอม การเลือกกินอาหารหรือทำอาหารกินเองจะช่วยควบคุมแคลอรี่ได้ดีที่สุดเลยล่ะค่า ว่าแล้วก็มาดูไอเดียอาหารดีๆ   เมนูอาหารคลีน : ข้าวไข่ข้นลูกชิ้นอกไก่ ????????     ✅ โปรตีนแน่นแต่เช้าจ๊ะทั้งไข่และลูกชิ้นอกไก่จาก ร้าน twinkles ✅ ข้าวเบาเบา แคลลอรี่น้อยแต่ฟูเต็มท้องเพราะผสมบุก @lightpantry ทำง่ายแต่หน้าตาน่าทานเด้อ   เมนูอาหารคลีน : เครปไข่ขาวอกไก่ ซอสสุกี้ !     ✅ ภัทรใช้ไข่ขาวที่เป็นขวดสะดวกดีเหมือนกัน ใช้ไฟอ่อนทำเครปเด้อ ไม่ต้องผสมอะไรเลย ✅ อกไก่นุ่มรสไปซี่จาก ร้าน twinkles ลืมความอกไก่ แห้งๆไปได้เลย ✅ น้ำจิ้มสุกี้สูตรคลีน คืออร่อยมากๆRead More…

2 เมนูแนะนำเพื่อสุขภาพ

2 เมนูแนะนำเพื่อสุขภาพ

2 เมนูแนะนำเพื่อสุขภาพ 2 เมนูแนะนำเพื่อสุขภาพ  ช่วงนี้กระแสของคนรักสุขภาพมาแรงนะคะ วันนี้เรามาเกาะกระแส จัดอาหารคลีนๆ มีผักเยอะๆกับร้านอาหาร   ซุปผัก อาหารเพื่อสุขภาพ ช่วยบำรุงสุขภาพ ป้องกันการเกิดความเจ็บป่วย แต่สำหรับใครที่โชคร้าย เกิดการเจ็บป่วยที่สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย ผู้ป่วยและหลายคนไม่ทราบมาก่อนว่าตนเองเป็นโรคมะเร็ง หลายหลายครั้งทราบอีกทีคือเป็นระยะที่รุนแรงมากแล้ว โดยที่มะเร็งได้หลายชนิดนั้นไม่มีอาการใดใดแสดงออก ผู้ป่วยส่วนมากใช้ชีวิตปกติโดยที่ไม่รู้ว่าตนเองเป็นมะเร็งเช่นเดียวกัน โรคมะเร็งนั้นสามารถเกิดขึ้นได้หลายอวัยวะในร่างกาย วิธีรักษาอาจจะเหมือนกันหรือต่างกันก็ได้ ขึ้นอยู่กับพื้นฐานสุขภาพของผู้ป่วย กล่าวคือโรคมะเร็งนั้นคือการที่ร่างกายไม่สามารถควบคุมความผิดปกติของเซลล์ในร่างกายที่เกิดขึ้นความผิดปกตินั้นได้ อาจเกิดจากความผิดปกติหรือการตายของเซลล์ที่สามารถเกิดขึ้นได้ ซึ่งความผิดปกตินั้นอาจเกิดการลุกลามหรือเจริญเติบโตของเซลล์ที่ผิดปกติ ซึ่งร่างกายไม่สามารถควบคุมได้ อาจเกิดเป็นก้อนเนื้อได้ หรืออาจลุกลามไปอวัยวะอื่นได้ ไม่สามารถหายได้ด้วยการรักษาตามปรกติทั่วไป ก้อนหรือแผลจะโตขึ้นเรื่อยๆตามระยะเวลา จะโตเร็วและลุกลามทำลายเนื้อเยื่อหรืออวัยวะต้นกำเนิดและเนื้อเยื่อ อวัยวะข้างเคียง ลุกลามเข้าต่อมน้ำเหลืองใกล้เคียง หากมะเร็งได้แพร่กระจายเข้าสู่ระบบต่อมน้ำเหลือง ในที่สุดก็แพร่กระจายเข้าสู่กระแสเลือด กระแสน้ำเหลือง แพร่กระจายไปทุกๆอวัยวะ และทุกๆต่อมน้ำเหลือง ทำลายอวัยวะต่างๆ ทั่วร่างกาย ทำให้เกิดการล้มเหลวของอวัยวะนั้นๆ อวัยวะมักเกิดอาการและตรวจพบได้บ่อยคือ ปอด ตับ กระดูก ไขกระดูก สมอง และต่อมน้ำเหลือง ด้วยเหตุนี้โรคมะเร็งจึงเป็นสาเหตุให้ผู้ป่วยเสียชีวิต จากการล้มเหลวในการทำงานของอวัยวะสำคัญต่างๆRead More…

7 เมนูอาหารจีน สุดเด็ดรับรองได้เลยว่าถูกปากแน่นอน

7 เมนูอาหารจีน สุดเด็ดรับรองได้เลยว่าถูกปากแน่นอน

7 เมนูอาหารจีน สุดอร่อยที่รับรองได้เลยว่า ทุกคนที่ได้ชิมได้ลอง ต้องติดใจอย่างแน่นอน โดยในวันนี้ เว็บของเราเว็บ unfooss.info เว็บที่จะมาแนะนำ อาหารจากที่ต่างๆมาไว้ในเว็บของเรา และสำหรับในวันนี้เว็บของเรา ก็จะมาแนะนำ 7 เมนูอาหารจีน สุดอร่อย มาฝากทุกคนกัน ถ้ามีโอกาสลองทานดู รับรองติดใจแน่นอน หมูทอดราดซอสเปรี้ยวหวาน สำหรับเมนูหมูทอดราดซอสเปรี้ยวหวาน หน้าตาจะออกสีส้มแดงสดใส เนื้อหมูที่กรอบนอกนุ่มใน ส่วนรสชาติจะออกหวานอมเปรี้ยวนิดๆ กลมกล่อมกำลังดี รสชาติอร่อยเป็นที่สุด โดยเฉพาะเวลากินกับข้าวสวยร้อนๆ จะเข้ากันมาก แล้วก็ยังมีการดัดแปลงใส่ส่วนผสมอื่นๆ ลงไปในเมนูนี้ด้วยเช่นกัน ทั้งไก่ เนื้อ ซี่โครงหมู แต่รสชาติก็ยังคงเป็นต้นตำรับเช่นเดิมไม่เปลี่ยนแปลง หมูทอดราดซอสเปรี้ยวหวาน เป็น เมนูอาหารจีน จากมณฑลเจ้อเจียง ที่มีความโดดเด่นในด้านประเภทอาหารทะเล สัตว์น้ำจืด และสัตว์ปีก ซึ่งขึ้นชื่อในเรื่องของรสสัมผัสที่กรอบนอกนุ่มใน โดยเมนูอาหารที่มีชื่อเสียงของเจ้อเจียงนั้นได้แก่ หมูซีอิ้ว ไก่ขอทาน หมูทอดราดซอสเปรี้ยวหวาน ฯลฯ ไก่ผัดถั่วลิสง ไก่ผัดถั่วลิสงเป็นอาหารจีนสไตล์เสฉวนที่มีชื่อเสียงและเป็นที่นิยมของทั้งคนจีนและชาวต่างชาติ โดยเมนูนี้จะมีส่วนผสมที่สำคัญก็คือเนื้อไก่ที่หั่นเป็นชิ้นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า พริกแห้งRead More…

เมนูอาหารพื้นบ้านอีสาน รับรองได้เลยว่าแซ่บหลาย

เมนูอาหารพื้นบ้านอีสาน รับรองได้เลยว่าแซ่บหลาย

เมนูอาหารพื้นบ้านอีสาน รับรองได้เลยว่าแซ่บหลาย สำหรับในวันนี้เว็บของเราเว็บ unfooss.info จะมี เมนูอาหารพื้นบ้านอีสาน มาฝากทุกๆคนกัน และยังมีวิธีทำให้ทุกๆคนอีกด้วย รับรองได้เลย แซ่บหลาย   1. ลาบหมู เสน่ห์ของเมนูนี้อยู่ตรงที่กลิ่นข้าวคั่วหอมๆ เคล้ากับเนื้อหมูรวนสุก โรยใบสะระแหน่ จกกับข้าวเหนียว และผักสด เข้ากันดีแซบมากๆ ส่วนผสม – เนื้อหมูสับ 2 ขีด – หอมแดงซอย 1-2 หัว – ต้นหอมซอย 2 ช้อนโต๊ะ – ใบสะระแหน่ สำหรับโรยหน้า – น้ำปลา น้ำตาลทราย และน้ำมะนาว สำหรับปรุงรส – พริกป่น ปริมาณตามชอบ – ข้าวคั่ว 1 ช้อนโต๊ะ วิธีทำ ลาบหมู 1)Read More…

เมนูอาหารใต้ รสเด็ดอร่อยจนต้องร้อง หรอยจังฮู้!!!

เมนูอาหารใต้ รสเด็ดอร่อยจนต้องร้อง หรอยจังฮู้!!!

เมนูอาหารใต้ รสเด็ดอร่อยจนต้องร้อง หรอยจังฮู้!!! สำหรับในวันนี้เว็บของเรา unfooss เว็บที่ทำเกี่ยวกับ อาหารต่างๆนั้น ในวันนี้พวกเราก็จะมี เมนูอาหารใต้ มานำเสนอกัน และรับรองได้เลย แต่ละเมนูนั้น เป็นเมนูอร่อยทั้งนั้นเลย 1. สะตอผัดกะปิกุ้งสด หากพูดถึงอาหารใต้รสจัดจ้าน คงไม่มีใครไม่ลืมที่จะนึกถึง “สะตอผัดกับกะปิใส่กุ้ง” เมนูอาหารใต้รสชาติร้อนแรง รับประทานได้ง่าย รสชาติมีทั้งความเค็ม เปรี้ยว มันหวานเล็กน้อย มีความหอมผสมผสานจากกะปิ พริกแห้งและสะตอ เป็นเมนูที่ได้รับคุณค่าทางโภชนาการที่สูง ด้วยสะตอเป็นผักพื้นบ้านนิยมใส่หมูหรือกุ้งเพิ่มเติมลงไปเพื่อให้ได้รับโปรตีนมากขึ้น รับรองว่าแค่มีข้าวสวยร้อนๆสักจาน ทานกับเมนูผัดสะตอยังไงก็เอาอยู่ หรอยจังฮู้วแน่นอน 2. แกงเหลือง “แกงเหลือง” หรือแกงส้มปักษ์ใต้ มีความแตกต่างจากแกงส้มในภาคอื่นๆ เนื่องจากใช้พริกแกงส้มที่มีส่วนผสมของ “ขมิ้น” เข้ามาทำให้สีแกงมีสีเหลือง มักใช้แกงกับหน่อไม้ดอง, มะละกอ,ไหลบัว, บอน หรือผักอื่นๆตามใจชอบ เพิ่มโปรตีนด้วยกุ้ง หรือปลาสดนิยมเป็น ปลากระพง, ปลานิล, ปลากระบอก, ปลาดุก ฯลฯ รสชาติจะจัดจ้านโดยเฉพาะแกงเหลืองหน่อไม้ดองRead More…

อาหารอินเดีย สุดอร่อยเที่ยวอินเดียควรกินอะไรดีนะ

อาหารอินเดีย สุดอร่อยเที่ยวอินเดียควรกินอะไรดีนะ

อาหารอินเดีย สุดอร่อยเที่ยวอินเดียควรกินอะไรดีนะ ในวันนี้ เว็บของเราเว็บ unfooss ของเรานั้นจะมีการ แนะนำ อาหารอินเดีย มาฝากๆทุกคนกัน เผื่อที่จะว่าจะเป็นประโยชน์ สำหรับคนที่ได้ไปอินเดีย และไม่รู้ว่าจะกินอะไรดี วิเคราะห์บอล จาปาตี (Chapati) โดยปกติแล้ว ส่วนมากคน อินเดียนั้น พวกเขาจะกินแป้งและข้าวเป็นหลัก ส่วนมากมื้ออาหารของคนอินเดียมักจะประกอบด้วยขนมปังหรือแป้ง ชนิดต่างๆ เพื่อนำมาทานร่วมกับแกง เนยใส หรือโยเกิร์ต จาปาตีนั้นจะมีลักษณะเป็นแป้งแบนๆ สีน้ำตาลคล้ายกับแผ่นทอร์ติญาของแม็กซิกัน จี่บนกระทะแบนๆโดยไม่ใช้ น้ำมัน เนื่องจากไม่ได้ไม่มียีสต์เป็นส่วนผสม จาปาตีจึงไม่ฟูและนิ่มเหมือนกับแป้งอีกชนิดอย่างนาน โดยแป้งจาปาตี นั้นคนทางเหนือของอินเดียนิยมรับประทานกันมากเป็นพิเศษ โดซ่า (Dosa) นี่คืออาหารท้องถิ่นที่ได้รับความนิยมโดยมากทางตอนใต้ของอินเดีย อาจจะเพราะวัตถุดิบที่ใช้ทำมีราคาไม่แพงและ ไม่เนื้อสัตว์เป็นส่วนประกอบ จึงทำให้ไม่ว่าใครก็สามารถทานได้ โดซ่ามีลักษณะเป็นแป้งทอดแผ่นบางๆ คล้ายๆ เครปหรือขนมเบื้องญวณ โดยมีทั้งแบบธรรมดาหรือแบบปรุงรส ด้านในด้วยการใช้เครื่องเทศ เจ้าแป้งชนิดนี้มักจะทานคู่กับแกงต่างๆ จะเป็นแกงที่มีรสชาติเผ็ดมาก เผ็ดน้อย หรือ แกงอื่นๆ ก็ตามแต่รสนิยม และมักจะถูกนำมาทานเป็นอาหารเช้าRead More…

อาหารเหนือ สุดอร่อยต้องลองสักครั้งในชีวิต

อาหารเหนือ สุดอร่อยต้องลองสักครั้งในชีวิต

อาหารเหนือ ถ้าคุณมีโอกาสต้องได้ลองสักครั้งในชีวิต ถ้าเกิดว่าคุณพลาดละก็ รับรองได้เลยว่าคุณต้องเสียใจอย่างแน่นอน สำหรับในวันนี้ เว็บของเราเว็บ unfooss.info ก็จะมีบทความดีๆมาฝากกัน โดยจะมาแนะนำอาหารเหนือ โดยในวันนี้ก็จะมีแนะนำ อาหารเหนือ มาให้ทุกๆคนได้รับชมและรับอ่านกัน ซึ่งอาหารเหนือเป็นอาหารที่อร่อยเป็นอย่างมากเลยทีเดียว ดังนั้น คุณต้องได้ลองอาหารเหนือสักครั้งในชีวิต ถ้าเกิดว่าคุณพลาดละก็ รับรองได้เลยว่า คุณจะเสียใจเป็นอย่างมากเลยทีเดียว ข้าวซอย ข้าวซอยเป็นแกงที่มีลักษณะคล้ายแกงเขียวหวาน คือเป็นแกงกะทิชนิดหนึ่ง แต่มาในรูปแบบก๋วยเตี๋ยว นิยมปรุงด้วยเนื้อวัวหรือเนื้อไก่เป็นวัตถุดิบหลัก เสิร์ฟมาพร้อมกับผักดอง เป็นอาหารยอดนิยมของคนภาคเหนือ ข้าวซอย ไม่มีข้าวเป็นส่วนประกอบเลย เมนูนี้ได้รับอิทธิพลมาจากอาหารมุสลิม ข้าวซอยแบบดั้งเดิมของคนมุสลิม น้ำแกงจะข้นมาก ใช้หัวกะทิเยอะ และมีรสเผ็ด แต่ข้าวซอยที่ภาคเหนือของไทย น้ำแกงจะไม่ข้นเท่าไร มีความเจือจางลงมา ปรับรสชาติให้กลมกล่อมและสมดุล ขนมจีนน้ำเงี้ยว น้ำเงี้ยว เป็นแกงอย่างหนึ่งของภาคเหนือ มีส่วนประกอบหลักๆ คือ กระดูกหมู พริกแกงที่ทำจากพริกแห้งทางเหนือ มะเขือเทศ เลือดหมู สมัยก่อนคนที่นี่จะตากพริกให้แห้ง ด้วยการนำไปวางบนเตาถ่านที่ครัวในบ้าน พริกเหล่านั้นจะแห้งและได้รับการรมควันไปในตัว ทำให้ได้พริกแห้งที่ SmokyRead More…

10 เมนูอาหารไทย ที่ชาวต่างชาติชื่นชอบมากที่สุด

10 เมนูอาหารไทย ที่ชาวต่างชาติชื่นชอบมากที่สุด

10 เมนูอาหารไทย ที่ชาวต่างชาติชื่นชอบมากที่สุด เคยรู้หรือไม่ว่า อาหารไทยที่เรากินกันทุกวันนี้ ชาวต่างชาติชอบกินอาหารไทยเมนูอะไรกันบ้างนะ วันนี้เรา unfooss.info จะมาไขข้อข้องใจเกี่ยวกับ 10 เมนูอาหารไทย ที่ชาวต่างชาติชื่นชอบมากที่สุด ถ้าพร้อมแล้ว เรามาเริ่มกันเลยกับเมนูแรก   #10. Por Pia Tord or Fried Spring Roll (ปอเปี๊ยะทอด) ปอเปี๊ยะทอด เป็นอาหารทานเล่นที่หากินได้ยากพอสมควร ซึ่งทำมาจากแป้งห่อด้วยไส้ที่ทำมาจากส่วนผสมของวุ้นเส้น หมูสับ ไข่ไก่ แป้งข้าวโพด เกลือป่น แครอท กระหล่ำปี ซอสถั่วเหลือง น้ำตาลทราย น้ำมันพืช พริกไทยป่น ที่ผ่านการผักเข้าด้วยกันมาแล้วถูกห่อด้วยแป้งปอเปี๊ยะแล้วนำไปทอด จิ้มกินกับน้ำจิ้มต่างๆ ที่เราชอบส่วนใหญ่จะใช้น้ำจิ้มบ๋วย ให้รสชาติที่กรอบ อร่อย ไม่เหมือนใคร   #9. Gai Pad Met Mamuang orRead More…

10 เมนูอาหารใต้ อาหารพื้นเมืองภาคใต้ มีเมนูไหนบ้าง ตามไปดูกัน !!

10 เมนูอาหารใต้ อาหารพื้นเมืองภาคใต้ มีเมนูไหนบ้าง ตามไปดูกัน !!

10 เมนูอาหารใต้ อาหารพื้นเมืองภาคใต้ ทำกินง่ายๆ มีวัตถุดิบไม่เยอะ สำหรับใครที่อยากลองกินอาหารภาคใต้ ลองไปดูเมนูยอดฮิตของคนใต้กันว่ามีอะไรบ้าง !!       10 เมนูอาหารใต้ เมนูยอดฮิตของคนพื้นเมืองภาคใต้ สำหรับใครที่กำลังมองหาอาหารภาคใต้ อยากลิ้มลองรสชาติใหม่ๆ ตามไปดูกันได้เลยว่ามีอะไรกันบ้าง          1. ขนมจีนน้ำยาใต้ – ขนมจีนน้ำยาใต้ เป็นอาหารพื้นเมืองคนใต้  วิธีทำง่ายมาก เพียงแค่ใช้เครื่องแกงกะทิปักษ์ใต้ นำมาโขกผสมขมิ้นให้เข้ากัน จะได้รสชาติเข้มข้น หอมพริกแกง ใบมะกรูด  ที่สำคัญคือเนื้อปลาต้ม เมื่อนำมาตำรวมกับเครื่องแกงจะมีความหอม ความฟูของเนื้อปลา จะทำให้รสชาติมีความกลมกล่อมมากขึ้น อาจนำไปดัดแปลงใส่เนื้อปูแทนก็ได้ สามารถทานคู่กับผักพื้นบ้านภาคใต้ เช่น ผักกาดดอง, ลูกเหรียง, ไชโป้ว เป็นต้น          2. แกงไตปลา –Read More…