9 เมนูมื้อเย็นทำง่าย ไม่เกิน 150 แคลอรี่ แถมช่วยลดน้ำหนัก

9 เมนูมื้อเย็นทำง่าย ไม่เกิน 150 แคลอรี่ แถมช่วยลดน้ำหนัก

9 เมนูมื้อเย็นทำง่าย !!

ไม่เกิน 150 แคลอรี่ แถมช่วยลดน้ำหนัก

9 เมนูมื้อเย็นทำง่าย วันนี้ขอนำเสนอเมนูง่ายๆ สำหรับคนที่อยากหาอาการกินแบบง่ายๆ แต่กังวลเรื่องน้ำหนักจะขึ้น คอลัมนี้ขอแนะนำเมนูเก๋ๆ ทำง่าย แถมมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ละเมนูไม่เกิน 150 แคลอรี่ !!!

1.ยำปลากระป๋อง ( 100 แคลอรี่ )

ยำปลากระป๋อง – เมนูง่ายๆที่ใช้เวลาทำแปปเดียว ก็กินได้เลย แถมยังเต็มไปด้วยปลาซาร์ดีนอาหารชั้นดีไว้บำรุงสมองอีกต่างหาก นอกจากนี้ยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่สมองและจอประสาทตาต้องการ งานนี้กินจัดเต็มแถมบำรุงสมองอีกด้วย

9 เมนูมื้อเย็นทำง่าย ไม่เกิน 150 แคลอรี่ แถมช่วยลดน้ำหนัก

2.น้ำพริก ( 150 แคลอรี่ )

น้ำพริก – อาหารเหนือยอดนิยม ใครกินก็ติดใจ เหมาะมากๆ สำหรับใครที่กำลังมองหาอาหารที่กินแล้วอิ่มท้อง แต่แคลอรี่น้อยๆ น้ำพริกมีให้เลือกหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็น น้ำพริกอ๋อง, น้ำพริกหนุ่ม, น้ำพริกกะปิ เพียงแค่หยิบมาทากับผัก เท่านี้ก็อิ่มท้อง แถมสุขภาพดีไปอีก

9 เมนูมื้อเย็นทำง่าย ไม่เกิน 150 แคลอรี่ แถมช่วยลดน้ำหนัก

3.สลัด ( 100-150 แคลอรี่ )

สลัดผัก – แน่นอนว่าสำหรับคอไดเอ็ท ทุกคนต้องกินสลัดเป็นหลักอยู่แล้ว สำหรับใครที่ต้องการทานสลัด แต่ไม่อยากกินผักอย่างเดียว ขอแนะนำให้ท่านใส่อกไก่, เนื้อ, กุ้ง, ไข่ เพื่อเพิ่มโปรตีนไปด้วย รับรองทานทุกวัน + ออกกำลังกาย สุขภาพขึ้นชัวๆ

9 เมนูมื้อเย็นทำง่าย ไม่เกิน 150 แคลอรี่ แถมช่วยลดน้ำหนัก

4.แกงจืดเต้าหู้ใส่หมูสับ ( 110 แคลอรี่ )

แกงจืด – ท่านไหนที่ไม่ชอบทานอาหารรสจัด เราขอแนะนำแกงจืดเต้าหู้อ่อน เมนูสุดคลาสสิคที่ทำง่ายจริงๆ สามารถเลือกเติมหมูสับ หรือไก่สอยๆมาไปทานด้วยง่ายๆ กินได้ทุกวัน แถมไม่เบื่ออีกต่างหาก

9 เมนูมื้อเย็นทำง่าย ไม่เกิน 150 แคลอรี่ แถมช่วยลดน้ำหนัก

5.ส้มตำ ( 120 แคลอรี่ )

ส้มตำ – สำหรับคนที่ชอบกินอาหารรสจัดอย่างส้มตำ แต่ยังกังวลเรื่องแคลอรี่ เราขอบอกเลยว่าไม่ต้องคิดเยอะ เพราะแมนูนี้มีแค่ 120 แคลอรี่เท่านั้น แถมให้พลังงานเยอะขึ้นอีก หากกินข้าวเหนียวคู่ไปด้วย

9 เมนูมื้อเย็นทำง่าย ไม่เกิน 150 แคลอรี่ แถมช่วยลดน้ำหนัก

6.แกงส้ม ( 40 แคลอรี่ )

แกงส้ม – แมนูสุดแซ่บที่หลายคนชอบกิน หลายคนมักจะชอบกินควบคู่กับชะอมทอด บอกได้เลยว่ากินต่อไป ! เมนูนี้ไม่ได้ทำให้อ้วนเลย เพราะมีแคลอรี่เพียงแค่ 40 เท่านั้นเอง

9 เมนูมื้อเย็นทำง่าย ไม่เกิน 150 แคลอรี่ แถมช่วยลดน้ำหนัก

7.ต้มเลือดหมู ( 150 แคลอรี่ )

ต้มเลือดหมู – อีกหนึ่งเมนูประเภทต้ม ที่เหมาะมากสำหรับใครที่กำลังจะลดน้ำหนัก ยิ่งถ้าได้ใส่เครื่องในเพิ่มเข้าไปด้วย งานนี้กิน หลังออกกำลังกายไม่อ้วนแน่ๆ

9 เมนูมื้อเย็นทำง่าย ไม่เกิน 150 แคลอรี่ แถมช่วยลดน้ำหนัก

8.ไข่ต้ม ( 75 แคลอรี่ )
ไข่ต้ม – แน่นอนว่าทั้งคนที่กำลังเพิ่มน้ำหนัก และลดน้ำหนัก ต่างก็ต้องกินไข่ต้มอยู่แล้ว เพราะความสะดวกสบายในการทำ แถมยังอิ่มท้องอีกด้วย

9 เมนูมื้อเย็นทำง่าย ไม่เกิน 150 แคลอรี่ แถมช่วยลดน้ำหนัก

9.แอปเปิ้ล ( 52 แคลอรี่ )

แอปเปิ้ล – จัดว่าเป็นผลไม้ที่หลายคนชอบกินอยู่แล้ว เพราะมีรสชาติอร่อย อิ่มท้องง่าย แถมมีแคลอรี่ต่ำ ช่วยเรื่องระบบเผาผลาญ ช่วยดักไขมันในร่างกายด้วยนะ

9 เมนูมื้อเย็นทำง่าย ไม่เกิน 150 แคลอรี่ แถมช่วยลดน้ำหนัก