อาหารลดน้ำหนัก มื้อเช้า กลางวัน เย็น

อาหารลดน้ำหนัก มื้อเช้า กลางวัน เย็น

อาหารลดน้ำหนัก มื้อเช้า กลางวัน เย็น อาหารลดน้ำหนัก มื้อเช้า กลางวัน เย็น การลดน้ำหนัก ไม่จำเป็นต้องอดอาหารเสมอไป  เพียงแค่เรารู้จักเลือกประเภทของอาหารให้ถูกต้องและจำกัดปริมาณอาหารที่รับประทานแต่ละมื้อให้ได้สัดส่วนในปริมาณที่พอเหมาะ ที่สำคัญเมื่อรู้สึกอิ่มแล้วควรหยุด ไม่ฝืนรับประทานอาหารมื้อนั้นต่อจนหมดด้วยความเสียดายจึงจะสามารถลดน้ำหนักได้เป็นผลสำเร็จ อาหารลดน้ำหนักมื้อเช้า มื้อเช้าจัดเป็นมื้ออาหารที่ไม่ควรละเลยอย่างยิ่งเพราะเป็นช่วงที่สมองและระบบต่างๆ ของร่างกายต้องเริ่มต้นปฏิบัติงานไปตลอดทั้งวัน  การรับประทานอาหารในมื้อเช้านอกจากจะช่วยให้ร่างกายมีเรี่ยวแรง  สมองมีพลังในการประมวลผล คิดวิเคราะห์  เรียนรู้ และจดจำแล้ว ยังช่วยให้เราไม่อ้วนง่ายเมื่อเทียบกับคนที่ละเลยมื้อเช้า เนื่องจากคนที่อดอาหารมื้อเช้าจะทำให้หิวโหยมากในมื้อต่อๆ ไป เป็นผลให้รับประทานอาหารปริมารมากขึ้นและมักเลือกอาหารที่มีพลังงานสูงเพื่อให้อิ่มท้องนานๆ การอดอาหารมื้อเช้าจะทำให้น้ำหนักลดลงไหม? มีผลการศึกษามากมายจากแหล่งต่าง ๆ ทั่วโลกที่แสดงว่า ผู้ที่ละเลยการกินมื้อเช้า มีโอกาสสูงที่จะเป็นคนน้ำหนักเกิน ฟังทีแรกอาจรู้สึกเหลวไหล ก็ถ้าไม่รับประทานแล้วจะน้ำหนักเกินได้อย่างไร  ในเมื่อน้ำหนักตัวเป็นผลจากแคลอรีที่กินเข้าไป เทียบกับแคลอรีที่ร่างกายใช้ ถ้ารับประทานน้อยไป 1 มื้อ แคลอรีที่ได้รับก็ควรจะน้อยลงไม่ใช่หรือ แต่ผลการศึกษาพบว่าคนที่ไม่รับประทานมื้อเช้า มักจะรู้สึกหิวเกือบตลอดวัน เลยรับประทานมื้ออื่น ๆ หนักกว่าเดิม ผลรวมแคลอรีที่กินตลอดวันแทนที่จะลดลงกลับเพิ่มขึ้น  ดังนั้นไม่ว่าคุณจะกำลังควบคุมน้ำหนัก หรือจะอยากเริ่มวันใหม่อย่างถูกต้อง ขอให้ตั้งต้นที่การรับประทานมื้อเช้า ตัวอย่างเมนูมื้อเช้าแบบง่ายๆ ได้คุณค่า โจ๊กหมู เมนูที่หาซื้อรับประทานได้ง่ายRead More…

เมนูอาหารคลีนแนะนำที่ทำให้คุณลดน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อได้อย่างง่ายดาย

เมนูอาหารคลีนแนะนำที่ทำให้คุณลดน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อได้อย่างง่ายดาย

เมนูอาหารคลีนแนะนำที่ทำให้คุณลดน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อได้อย่างง่ายดาย เมนูอาหารคลีนแนะนำที่ทำให้คุณลดน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อได้อย่างง่ายดาย ต้องบอกว่าปัจจุบันมีร้านขายวัตถุดิบสำหรับทำอาหารคลีนมากมายค่ะ ใครที่ไม่มีเวลาจะไปหาซื้อวัตถุดิบมาเก็บไว้ก็ได้ ช่วยประหยัดเวลาไปได้เยอะ แถมบางอย่างแค่นำมาปรุงนิดหน่อย หรือนำไปผัดเล็กน้อย ก็ได้เมนูอาหารคลีนสุดน่ากิน ในเวลาไม่นานแล้วล่ะค่า จำไว้เลยค่ะสาวๆ ถ้าอยากผอม การเลือกกินอาหารหรือทำอาหารกินเองจะช่วยควบคุมแคลอรี่ได้ดีที่สุดเลยล่ะค่า ว่าแล้วก็มาดูไอเดียอาหารดีๆ   เมนูอาหารคลีน : ข้าวไข่ข้นลูกชิ้นอกไก่ ????????     ✅ โปรตีนแน่นแต่เช้าจ๊ะทั้งไข่และลูกชิ้นอกไก่จาก ร้าน twinkles ✅ ข้าวเบาเบา แคลลอรี่น้อยแต่ฟูเต็มท้องเพราะผสมบุก @lightpantry ทำง่ายแต่หน้าตาน่าทานเด้อ   เมนูอาหารคลีน : เครปไข่ขาวอกไก่ ซอสสุกี้ !     ✅ ภัทรใช้ไข่ขาวที่เป็นขวดสะดวกดีเหมือนกัน ใช้ไฟอ่อนทำเครปเด้อ ไม่ต้องผสมอะไรเลย ✅ อกไก่นุ่มรสไปซี่จาก ร้าน twinkles ลืมความอกไก่ แห้งๆไปได้เลย ✅ น้ำจิ้มสุกี้สูตรคลีน คืออร่อยมากๆRead More…

9 ร้านอาหารแนะนำที่ภูเก็ต 

9 ร้านอาหารแนะนำที่ภูเก็ต 

9 ร้านอาหารแนะนำที่ภูเก็ต 9 ร้านอาหารแนะนำที่ภูเก็ต  ไปภูเก็ตทั้งทีก็ต้องโดนของดีเมืองภูเก็ตซะหน่อย จะเป็นอะไรไปไม่ได้นอกจากร้านอาหารอร่อยๆ ที่การันตีด้วยมิชลิน ไกด์ 2020 เราก็เลยจะพาทุกคนไปชิม 10 ร้านอาหาร ภูเก็ต ที่หรอยแรงจนฉุดไม่อยู่เลยจริงๆ ค่ะ บอกเลยว่าแต่ละร้านรสชาติไม่ผิดหวังแน่นอน แต่ต้องติดใจจนบอกต่อ! วันจันทร์      วันจันทร์ – เป็นร้านที่ตกแต่งได้เก๋สุดๆ ไม่เหมือนใคร เพราะเจ้าของร้านมีแรงบันดาลใจมาจากความรักในแฟชั่นบวกกับความหลงใหลในอาหาร ตัวร้านอยู่ด้านในตึกเก่าสุดคลาสสิก มีบรรยากาศที่ย้อนยุคด้วยการตกแต่งแบบวินเทจ ช่างลงตัวไปหมดจริงๆ ค่ะ เพราะอาหารของที่นี่เป็นอาหารสูตรโบราณ ใครไปทานก็รู้สึกเหมือนได้ย้อนวันวานกลับไปช่วงภูเก็ต 80 ปีที่แล้ว จานเด็ดที่ห้ามพลาดก็คือ หมูฮ้อง และหมูคั่วเกลือ ที่อยู่ : 48/1 ถ.เทพกระษัตรี อ.เมือง จ.ภูเก็ต เปิดบริการ : 10:00 – 22:00 น. โทร : 0-7635-5909Read More…

14 เมนูอาหารฮ่องกงที่ควรไปทาน

14 เมนูอาหารฮ่องกงที่ควรไปทาน

14 เมนูอาหารฮ่องกงที่ควรไปทาน 14 เมนูอาหารฮ่องกงที่ควรไปทาน ร้านอาหารที่นี่ส่วนใหญ่อร่อยเด็ดแทบทุกร้าน มักเปิดมายาวนาน แถมช่วงพีคยังต้องรอคิวเป็นชั่วโมงกว่าจะได้หม่ำ ใครมีแพลนเที่ยวไปกินไปที่ฮ่องกงแล้วอยากสัมผัสกับเมนูเด็ดฮอตฮิตของที่นี่ ก็ตามเราไปส่องได้เลย 1.ติ่มซำ (Dim Sum)    ติ่มซำเป็นอาหารว่างที่มีต้นกำเนิดจากแดนมังกร และเป็นหนึ่งในเมนูยอดนิยมของฮ่องกง  โดยติ่มซำของที่นี่โดดเด่นด้วยไส้ที่อัดแน่นเน้นเต็มปากเต็มคำและวัตถุดิบที่สดใหม่ ถ้าเลือกไม่ถูกแนะนำให้สั่งฮะเก๋า ขนมจีบกุ้ง ก๋วยเตี๋ยวหลอดไส้กุ้งหรือหมูแดง ซี่โครงหมูอบเต้าซี่ รับรองอร่อยชัวร์ ส่วนร้านติ่มซำตัวท็อปของฮ่องกงนั้นมีหลายร้าน เช่น Sun Hing ร้านติ่มซำชื่อดังย่าน Kenedy Town , Tim Ho Wan ร้านติ่มซำระดับมิชลินสตาร์ที่มีหลายสาขาทั่วฮ่องกง     2.โจ๊กฮ่องกง (Hong Kong Congee)    อาหารเช้ายอดฮิตของทั้งคนไทยและฮ่องกง โดยโจ๊กฮ่องกงจะเนื้อเนียนละเอียดค่อนข้างเหลว มีเครื่องให้เลือกใส่มากมาย เช่น ไข่เยี่ยวม้า เครื่องในหมู หมู เนื้อ ปลา ในส่วนของรสชาตินั้นโดยมากออกจืดกว่าบ้านเราRead More…

9 ของหวานสุดอร่อยที่ควรไปทาน

9 ของหวานสุดอร่อยที่ควรไปทาน

9 ของหวานสุดอร่อยที่ควรไปทาน 9 ของหวานสุดอร่อยที่ควรไปทาน ดับร้อนแดดเมืองไทย กับร้านของหวานหลากหลายแนวในเชียงใหม่ ไม่ว่าจะเป็น ไอศกรีม, บิงซู, น้ำแข็งไส หรือขนมหวานไทย ๆ ที่เราขนมาให้เพื่อน ๆ ได้เลือกไปกินคลายร้อนกัน 1.Jai Yen Café ร้านแรกกับ ใจเย็นคาเฟ่ ไอศครีมโฮมเมด เสิร์ฟมาพร้อม dry ice เมื่อยกมาเสิร์ฟแล้วดูอลังการ ประดับด้วยโลโก้  Jai Yen Café โดยเจ้าของร้านชอบไอศครีม จึงทำส่งตามร้าน มากว่า 3 ปีแล้ว จึงได้มาเปิดเป็นคาเฟ่น่ารักๆ สไตล์ญี่ปุ่นเป็นของตัวเอง ส่วนรสชาติของไอศครีมทางร้านจะคิดเมนูไอศครีมรสชาติแปลกตา แต่น่าลิ้มลองเช่น นูเทลลา, ยาคูลท์, ป๊อบคอร์น, เชอร์รี่เบอร์รี่,นมฮอกไกโด  ร้าน Jai Yen Café เปิดให้บริการทุกวันตั้งแต่ 10.30 น. – 20.30Read More…

2 เมนูแนะนำเพื่อสุขภาพ

2 เมนูแนะนำเพื่อสุขภาพ

2 เมนูแนะนำเพื่อสุขภาพ 2 เมนูแนะนำเพื่อสุขภาพ  ช่วงนี้กระแสของคนรักสุขภาพมาแรงนะคะ วันนี้เรามาเกาะกระแส จัดอาหารคลีนๆ มีผักเยอะๆกับร้านอาหาร   ซุปผัก อาหารเพื่อสุขภาพ ช่วยบำรุงสุขภาพ ป้องกันการเกิดความเจ็บป่วย แต่สำหรับใครที่โชคร้าย เกิดการเจ็บป่วยที่สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย ผู้ป่วยและหลายคนไม่ทราบมาก่อนว่าตนเองเป็นโรคมะเร็ง หลายหลายครั้งทราบอีกทีคือเป็นระยะที่รุนแรงมากแล้ว โดยที่มะเร็งได้หลายชนิดนั้นไม่มีอาการใดใดแสดงออก ผู้ป่วยส่วนมากใช้ชีวิตปกติโดยที่ไม่รู้ว่าตนเองเป็นมะเร็งเช่นเดียวกัน โรคมะเร็งนั้นสามารถเกิดขึ้นได้หลายอวัยวะในร่างกาย วิธีรักษาอาจจะเหมือนกันหรือต่างกันก็ได้ ขึ้นอยู่กับพื้นฐานสุขภาพของผู้ป่วย กล่าวคือโรคมะเร็งนั้นคือการที่ร่างกายไม่สามารถควบคุมความผิดปกติของเซลล์ในร่างกายที่เกิดขึ้นความผิดปกตินั้นได้ อาจเกิดจากความผิดปกติหรือการตายของเซลล์ที่สามารถเกิดขึ้นได้ ซึ่งความผิดปกตินั้นอาจเกิดการลุกลามหรือเจริญเติบโตของเซลล์ที่ผิดปกติ ซึ่งร่างกายไม่สามารถควบคุมได้ อาจเกิดเป็นก้อนเนื้อได้ หรืออาจลุกลามไปอวัยวะอื่นได้ ไม่สามารถหายได้ด้วยการรักษาตามปรกติทั่วไป ก้อนหรือแผลจะโตขึ้นเรื่อยๆตามระยะเวลา จะโตเร็วและลุกลามทำลายเนื้อเยื่อหรืออวัยวะต้นกำเนิดและเนื้อเยื่อ อวัยวะข้างเคียง ลุกลามเข้าต่อมน้ำเหลืองใกล้เคียง หากมะเร็งได้แพร่กระจายเข้าสู่ระบบต่อมน้ำเหลือง ในที่สุดก็แพร่กระจายเข้าสู่กระแสเลือด กระแสน้ำเหลือง แพร่กระจายไปทุกๆอวัยวะ และทุกๆต่อมน้ำเหลือง ทำลายอวัยวะต่างๆ ทั่วร่างกาย ทำให้เกิดการล้มเหลวของอวัยวะนั้นๆ อวัยวะมักเกิดอาการและตรวจพบได้บ่อยคือ ปอด ตับ กระดูก ไขกระดูก สมอง และต่อมน้ำเหลือง ด้วยเหตุนี้โรคมะเร็งจึงเป็นสาเหตุให้ผู้ป่วยเสียชีวิต จากการล้มเหลวในการทำงานของอวัยวะสำคัญต่างๆRead More…

9 ร้านสุดอร่อย ที่เยาวราชไม่แวะไม่ได้แล้ว!!

9 ร้านสุดอร่อย ที่เยาวราชไม่แวะไม่ได้แล้ว!!

9 ร้านสุดอร่อย ที่เยาวราชไม่แวะไม่ได้แล้ว!!   9 ร้านสุดอร่อย ที่เยาวราชไม่แวะไม่ได้แล้ว!! อีกหนึ่งย่านที่ถือเป็นแหล่งรวมเมนู สตรีทฟู้ด ไว้มากมายอย่าง เยาวราช ก็ต้องไปโดนกันสักคืนก่อนนอนนะครับ…ครั้งนี้เราจะพาทุกคนไปบุก 9  ร้านอร่อย เยาวราช แวะทุกร้านเด็ด ตั้งแต่ของเมนูคาว ปิดท้ายด้วยเมนูหวาน โอ๊ย สะใจแน่นอนมื้อนี้ จะมีร้านไหนกันบ้าง ตามเราไปดูกันเลยครับ   ก๋วยจั๊บอ้วนโภชนา กินกันต่อ กับร้านก๋วยจั๊บในตำนานหน้าโรงหนังเก่า ย่านเยาวราชนั่นเองครับ ความดีงามของก๋วยจั๊บร้านนี้อยู่ตรงที่เครื่องเทศในน้ำซุปจัดจ้านมากๆ หอมกลิ่นพริกไทยสุดๆ ยิ่งถ้าหากใครที่ชอบหมูกรอบ และเครื่องในละก็…จะต้องฟินอย่างแน่นอน พิกัด ถนนเยาวราช แขวงจักรวรรดิ เปิดบริการ 17.00 – 03.00 น. โทร 08-6508-9979 บะหมี่มังกรขาว มาเยาวราชทั้งที ก็ต้องลองบะหมี่กันซะหน่อย จุดเด่นของร้านนี้ อยู่ตรงที่บะหมี่แห้งปู โอ๊ยยยย เจ้าของร้านให้ปูเยอะมาก ! สมราคายิ่งนักRead More…

เมนูอาหารญี่ปุ่น ที่ต้องได้ลองสักครั้งหนึ่ง

เมนูอาหารญี่ปุ่น ที่ต้องได้ลองสักครั้งหนึ่ง

  เมนูอาหารญี่ปุ่น ที่ต้องได้ลองสักครั้งหนึ่งซูชิ (Sushi) และสำหรับในวันนี้ เว็บของเราเว็บ unfooss.info เว็บจะมีเมนู อาหารดีๆ มาฝากทุกๆคนกันเป็นประจำ และสำหรับ ในวันนี้ จะมี อาหารที่หลายๆคนชื่นชอบกัน นั้นก็คือ เมนูอาหารญี่ปุ่น ที่หลายๆคนชื่นชอบกัน เมนู ขึ้นชื่อของอาหาร ญี่ปุ่นเลยทีเดียว ซูชิเป็นข้าวปั้นชิ้นพอดีคำ มีทั้งแบบห่อและไม่ห่อสาหร่าย ตกแต่งหน้าด้วยเนื้อปลาหรืออาหารทะเลต่าง ๆ เช่น แซลมอน มากุโร่ กุ้ง เมนูยอดฮิตของซูชิ คือ นิงิริซูชิ ส่วนสำหรับ วิธีการทำนั้น ปั้นโดยใช้ข้าวญี่ปุ่นที่ผสมกับน้ำส้มสายชูแล้วป้ายวาซาบิเล็กน้อย ซูชิสามารถหาทานได้สะดวกทุกที่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมืองที่ติดทะเลหรือในย่านตลาดสด หรือว่า ตลาดปลา ซึ่งจะเป็นปลาที่สด และอร่อยมากๆอีกด้วย ซาชิมิ (Sashimi) สำหรับอาหาร ซาชิมิ หลายคนอาจมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับวัตถุดิบของซูชิและซาชิมิอยู่บ้าง โดยซาชิมิ คือ อาหารญี่ปุ่นชนิดหนึ่งที่ประกอบด้วยอาหารทะเลสดแล่เป็นชิ้นพอดีคำ รับประทานกับซอสโชยุ อาจมีวาซาบิRead More…

9 เมนู อาหารไทยของ “ภาคเหนือ” ที่ต้องลอง!!

9 เมนู อาหารไทยของ “ภาคเหนือ” ที่ต้องลอง!!

9 เมนู อาหารไทยของ “ภาคเหนือ” ที่ต้องลอง!! 9 เมนู อาหารไทยของ “ภาคเหนือ” ที่ต้องลอง!! ที่มาเที่ยวภาคเหนือแล้วไม่ควรพลาด ต้องลอง!! สื่อต่างชาติเผยถึงอาหารไทยท้องถิ่นในภาคเหนือ 9 เมนู ที่มีความโดดเด่นและรสชาติอร่อย แม้ว่าจะไม่ได้เป็นที่รู้จักดีของชาวต่างชาติเหมือน ต้มยำกุ้ง หรือมัสมั่น แต่เมนู “อาหารเหนือ” เหล่านี้ก็คุ้มค่าที่จะลิ้มลอง   1.หมูพันปี   เมนูนี้เป็นการรวบรวมเอา เนื้อหมูสามชั้น ผักดอง และใบชาอูหลง วางทับซ้อนๆ กัน และนึ่งเป็นเวลา 4 ชั่วโมง เป็นเมนูที่ได้รับอิทธิพลมาจากผู้อพยพชาวจีน ที่มาอาศัยอยู่บริเวณภาคเหนือของไทย เจ้าของร้านนี้ชื่อ ซูไห่ เป็นคนจีนรุ่นที่สองที่เกิดในประเทศไทย เขาพูดภาษาไทยด้วยสำเนียงจีน หมูพันปีต้องกินคู่กับขนมปังนึ่งและมันดีมาก นอกจากนี้ก็ได้รสเปรี้ยวจากผักดอง เนื้อหมูนึ่งมีกลิ่นหอมรสชาติหวานมัน และยังมีรสขมเล็กน้อยจากใบชา แม้ว่าเป็นเมนูที่ใช้เวลานาน แต่ก็อร่อยคุ้มค่าจริงๆ พิกัดร้าน : ร้านซูไห่ จ.เชียงรายRead More…

7 ของกินสุดอร่อยเมื่อได้ไปเที่ยวอิตาลี

7 ของกินสุดอร่อยเมื่อได้ไปเที่ยวอิตาลี

7 ของกินสุดอร่อยเมื่อได้ไปเที่ยวอิตาลี 7 ของกินสุดอร่อยเมื่อได้ไปเที่ยวอิตาลี อาหารอิตาเลียนก็มีหลายอย่างที่โด่งดังไปทั่วโลก และเมื่อไปเยือนอิตาลีทั้งที มีอาหารอะไรบ้างที่ไม่ควรพลาดที่จะหารับประทานไปดูกันดีกว่า 1. Pizza แน่นอนว่าไปอิตาลีทั้งทีจะไม่รับประทานอาหารอิตาเลียนที่โด่งดังอย่างพิซซ่านั้นไม่ได้อย่างเด็ดขาด ร้านพิซซ่าในอิตาลีเรียกว่า Pizzaria  โดยอิตาลีที่เป็นต้นกำเนิดของพิซซ่านั้นจะค่อนข้างแตกต่างจากบ้านเราที่ได้มีการดัดแปลงและใส่ลูกเล่นต่างๆ ลงไปค่อนข้างมาก เมืองที่โดดเด่นในเรื่องพิซซ่าของอิตาลีคือ Naples ซึ่งแป้งจะบางและนุ่ม และขึ้นชื่อในเรื่องของการใช้ส่วนผสมที่สดใหม่และมีคุณภาพสูง มะเขือเทศต้องปลูกโดยดินจากภูเขาไฟ อีกทั้งยังขึ้นชื่อเรื่องความพิถีพิถันและเอาใจใส่ในทุกขั้นตอนกระบวนการทำอีกด้วย ส่วนพิซซ่าในโรมนั้นแป้งจะบางและกรอบ โดยส่วนใหญ่แล้วพิซซ่าที่อิตาลีจะไม่ได้ใส่ประโคมหน้าแน่นอย่างบ้านเรา เป็นอาหารจานด่วนที่เน้นการอบแป้ง ทาซอสมะเขือเทศอร่อยๆ และใส่หน้าเล็กน้อยเท่านั้น ถ้าอยากลองรสชาติของพิซซ่าอร่อยๆ แบบดั้งเดิมโบราณ ให้ลองมองหาร้านที่ใช้การอบด้วยเตาอบดินเผาแบบโบราณดู   2. Pasta Carbonara   อาหารชนิดนี้มีต้นกำเนิดที่กรุงโรม ดังนั้นสำหรับใครที่ชื่นชอบ Carbonara เมื่อมาถึงแหล่งต้นกำเนิดทั้งทีก็ไม่ควรพลาดอย่างเด็ดขาด Pasta Carbonara สูตรแท้ดั้งเดิมของที่นี่จะใช้ Pecorino ซึ่งเป็นชีสที่ทำจากนมแกะ จึงค่อนข้างจะมีรสเค็มและกลิ่นแรงกว่าของบ้านเราที่นิยมใช้ Parmesan และใส่ครีมช่วยจึงทำให้กลิ่นไม่แรงและมีรสหวานกลมกล่อมมากกว่า ดังนั้นอาจจะไม่ค่อยคุ้นลิ้นเท่าไหร่นัก แต่ยังไงก็ควรต้องลองซักครั้ง นอกจาก Carbonara แล้วอาจลองเป็น Pasta cacioRead More…